Sunday, August 13, 2017

9 kebiasaan buruk penyebab Susah Tidur

9 kebiasaan buruk penyebab Susah Tidur

9 kebiasaan buruk penyebab Susah Tidur


Penyakit Insomnia atau penyakit susah tidur memang bikin gak nyaman. Aktifitas terganggu dan kekebalan tubuh pun menjadi tidak seimbang.

Gara gara sulit tidur, kualitas kerja menjadi down, kuliah dan belajar pun menjadi tidak fokus. Jadwal yang sudah dibuat menjadi ngaret karena ngantuk dan lemas. Kalau ini terus terjadi, maka semua impian yang kita rencanakan malah akan berantakan. Maka harus ada solusi dan juga cara menghentikan susah tidur dengan cara memperbaiki kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan susah tidur atau Insomnia.

1.    Social Jet Lag
Social jet lag.? Naon tah.?
Kebiasaan buruk pertama adalah Social jet lag. Social jel lag itu adalah julukan dari para ahli kesehatan untuk orang yang tidak konsisten menjaga jadwal tidur. Tubuh anda memilki hak untuk istirahat di waktu yang sudah dijadwalkan. Jangan sampai anda membedakan waktu waktu tidur anda setiap harinya, seperti anda bergadang di hari minggu, ini bisa menyebabkan konsistensi tubuh anda menjadi sulit terlelap.

2.    Tidur terlalu cepat
Tidur terlalu cepat dari jadwal biasanya sangatlah tidak baik. Menurut lansiran dari Rider’s Digest, 9 % dari penderita Insomnia tidur terlalu cepat dari waktu tidur biasanya. Mungkin kedengaran aneh, namun jika anda tidur terlalu lama akan mengirimkan pesan kepada sistem homoestatik tubuh bahwa anda memerlukan lebih lama untuk tertidur. Maka, keseimbangan cara tidur ini pun sangatlah berbahaya.

3.    Sering minum kopi
Saya tidak menyalahkanpenikmat kopi karena saya pun sangat menyukainya. Namun, yang saya maksudkan adalah keseringan minum kopi atau meminum kopi bukan pada waktunya menyebabkan anda sulit tertidur dan menyebabkan Insomnia dihari-hari selanjutnya. Ini kembali kepada penyebab pertama dari penyakit Insomnia sulit tidur, bahwa anda tidak konsisten dengan jadwal tidur anda.


Liha Juga : Penyembuhan Insomnia Paling Manjur

4.    Terbangun tengah malam
Terbangun ditengah malam menyebabkan anda sulit untuk kembali tertidur. Anda akan merasa segar saat anda terbangun di tengah malam dan menyebabkan sulit untuk untuk mengembalikan diri untuk tidur. Kecuali anda membaisakan diri untuk shalat Tahajud, anda mempunyai jadwal untuk bangun dan juga tertidur kembali.

5.    Pengaruh obat-obatan
Karena adanya penyakit yang menyerang, maka sewaktu-waktu anda pun meminum obat untuk ikhtiar diri agar sembuh dari penyakit tersebut. Namun, pasti anda sudah mengetahui bahwa diantara obat yang anda minum, bisa jadi membawa efek samping. Salah satu efek samping obat tidur yang anda minum menjadikan anda sulit untk tertidur.

6.    Merasa Stress
Merasa stress, membuat tidak tenang dan tegang sehingga matapun terbuka dan tubuh pun sulit untuk tertidur. Pemikiran bisa mempengaruhi apapun, termasuk cara tifur. Saat pikiran terganggu, maka tidur pun akan terganggu. Berhentilah untuk memikirkan sesuatu yang negatif seperti pacar atau kontrakan yang masih nunggak, hutang kredit motor dan lainnya.

7.    Cacingan
Apakah anda cacingan.? Ya, cacingan bisa menjadisalah satu dari penyebab susah tidur dan tidur pun terganggu sehingga adik, anak atau anda yang menderita cacingan harus meminum obat cacing agar konsentrasi tidur tidak terganggu oleh cacing dalam perut yang mengganggu saluran pencernaan pada malam hari karena perut anda kosong dari makanan.



Artikel Terkait : 12 Makanan untuk Mengatasi Susah Tidur Menurut Para Ahli

8.    Faktor Ritual (kebiasaan)
Mungkin anda salah satu dari milyaran orang yang tidak bisa tidur tanpa melakukan ritual yang sudah biasa anda lakukan, seperti teman saya. Sebut saja Yanto, dia hanya bisa tertidur saat lampu dimatikan. Hal ini sangatlah umum dan bisa saja terjadi, karena ada saja diantara teman kita yang memiliki ritual sebelum tidur dirumahnya sendiri. Hinggapada suatu hari Yanto pun menginap dirumah saya dan dia sulti tertidur gara-gara lampu kamar yang masih dinyalakan. Yanto pun meminta saya untuk mematikan lampu tersebut dan saya meng-IYA-kan nya. Akhirnya Yanto pun terlelap dalam tidur saat lampu dimatikan, dan saya tetap terbangun karena belum terbiasa tidur diruang gelap dan HOROR.

9.    Faktor Gadget
Anda tidak bisa tertidur gara-gara gadget yang berisi game, atau gara-gara buka Whatsapp dan lainnya hingga larut tengah malam dan anda masih belum tertodur walau sebenarnya anda memang mengantuk. Ini adalah kebiasaan yang sangat tidak baik, karena anda bisa kehilangan rasa tenang karena kantuk yang telah datang anda paksa untuk tetap terjaga.

Nah itulah 9 kebiasaan buruk penyebab Susah Tidur Penyebab susah tidur. semoga kebiasaan buruk kitabisa untuk dirubah.

Semoga Bermanfaat.

Keyword :

penyebab insomnia penyebab insomnia pada lansia penyebab insomnia pdf penyebab insomnia akut penyebab insomnia dan cara mengatasinya penyebab insomnia pada remaja penyebab insomnia pada ibu hamil penyebab insomnia pada bayi penyebab insomnia secara psikologis penyebab insomnia dan solusinya penyebab insomnia adalah penyebab anak insomnia penyebab dan akibat insomnia penyebab insomnia menurut para ahli apakah penyebab insomnia apa penyebab insomnia pada ibu hamil apa penyebab insomnia dan cara mengatasinya apa penyebab insomnia atau susah tidur insomnia penyebab anemia penyebab insomnia berkepanjangan penyebab insomnia berat penyebab insomnia berlebihan penyebab bayi insomnia penyebab bumil insomnia penyebab insomnia pada balita penyebab insomnia pada bumil penyebab insomnia tidak bisa tidur penyebab dan bahaya insomnia penyebab insomnia dan pencegahannya penyebab insomnia dan cara penyembuhannya penyebab insomnia dan mengatasinya penyebab insomnia dan obatnya penyebab insomnia dan cara menyembuhkannya penyebab insomnia dan penyembuhannya penyebab insomnia dan pengobatannya penyebab insomnia dan cara pengobatannya penyebab insomnia dan efeknya penyebab dan efek insomnia faktor penyebab insomnia faktor penyebab insomnia pada lansia faktor penyebab insomnia pdf faktor penyebab insomnia pada mahasiswa faktor penyebab insomnia menurut para ahli gadget penyebab insomnia penyebab gangguan insomnia penyebab gejala insomnia penyebab dan gejala insomnia penyebab insomnia di malam hari penyebab insomnia saat hamil penyebab insomnia setiap hari penyebab insomnia pada wanita hamil hormon penyebab insomnia penyebab insomnia saat hamil tua penyebab insomnia ibu hamil penyebab insomnia menurut islam penyebab insomnia dalam islam penyebab insomnia penyebab insomnia penyebab insomnia jurnal penyebab insomnia kronis penyebab insomnia kambuh kafein penyebab insomnia insomnia penyebab kematian penyebab insomnia pada kehamilan kopi penyebab insomnia penyebab insomnia lansia penyebab insomnia pada lansia pdf penyebab insomnia pada laki-laki penyebab insomnia pada mahasiswa penyebab insomnia secara medis penyebab insomnia dan cara menghilangkannya penyebab insomnia dan cara menyembuhkan penyebab terjadi nya insomnia penyebab orang insomnia penyebab insomnia pada orang tua penyebab dan obat insomnia obat penyebab insomnia penyebab insomnia pada wanita penyebab insomnia pada anak penyebab insomnia pada pria penyebab insomnia remaja rokok penyebab insomnia penyebab insomnia susah tidur penyebab sakit insomnia stress penyebab insomnia penyebab sering insomnia penyebab seseorang insomnia penyebab terjadinya insomnia penyebab terjadi insomnia apa penyebab terjadinya insomnia faktor penyebab terjadinya insomnia teh penyebab insomnia teori penyebab insomnia penyebab insomnia terus menerus penyebab utama insomnia penyebab umum insomnia penyebab insomnia di usia muda apa penyebab utama Penyembuhan Insomnia Paling Manjur dan Obat Insomnia Paling Ampuh dan Aman serta Cara Mengobati Penyakit Insomnia Secara Alami and Cream Untuk Pencerah Kulit Wajah Sensitif Cara Mudah Mengatasi Kulit Berminyak Pencerah Dan Pengencang Kulit Wajah Ampuh Solusi Penyembuhan Insomnia and insomnia penyebab wanita insomnia penyebab insomnia penyebab insomnia bagi wanita

Sampai Jumpa di AntonTasik